Закаливание детей

Закаливание — не просто обливание ледяной водой по утрам. Это целая система процедур, в результате которой улучшается самочувствие малыша и укрепляется его иммунитет. 

Как правильно закаливать ребенка, чтобы он перестал болеть.

Здоровье (и иммунитет в том числе) улучшается не от холода, а от постепенного приучения ребенка к смене температур. 
Проводить закаливание можно различными способами, используя солнечные, воздушные и водные процедуры. Выбирая между водными или воздушными процедурами, учитывайте, что вода оказывает очень сильное действие на организм. Так, обливание водой с температурой около +26 0С оказывает такой же оздоровительный эффект, как воздушная ванна, "принятая" при +5 ºC. Чаще всего врачи советуют закаливать ребенка, делая упор именно на воду, а параллельно — регулярно проветривать комнату. Закаленным детям подойдут даже сквозняки, остальных же надо стараться приучать жить с постоянно открытой форточкой. Главное — следите за тем, чтобы кровать малыша не стояла прямо под окном. Что касается солнечных ванн, то в настоящее время к ним прибегают редко: долгое пребывание под прямыми лучами может спровоцировать развитие онкологического заболевания.

Методика закаливания очень проста. Берем раздражающий фактор (например, воду) и начинаем воздействовать им на ребенка, плавно понижая температуру.
Этап первый. Обливание рук (от локтя до кисти) и ног (от колена до стопы).
Льем теплую воду (30-32 ºC) на конечность в течение 1–2 минут, после чего растираем ее полотенцем до легкой красноты. Вариант: вместо обливания можно обтирать руки-ноги влажным полотенцем. Через неделю снижаем температуру воды на пару градусов, потом еще и еще — до тех пор, пока не дойдем до 18–20 ºC.
Этап второй. Контрастное обливание ног.
10 секунд льете на голень и ступни ребенка теплую воду (30–32 ºС), 5 секунд — прохладную (24–25 ºС). 3–4 раза чередуйте обливания друг с другом. Каждую неделю снижайте температуру воды на 1–2 градуса, пока не дойдете до 18 ºС. Вариант: можно налить два таза — с холодной и горячей водой соответственно — и предложить ребенку перешагивать из одной емкости в другую. Также подходит и обливание ног прохладной водой после теплой ванны. Для тех, кто только начинает закаливание, завершающее обливание делают теплой водой, а для тех, кто уже не новичок в этом деле, — прохладной. При этом помните: чтобы добиться нужного эффекта при контрастных процедурах, обливать холодной водой нужно только теплого ребенка. Лить холодную воду на прохладные ножки не имеет смысла, т.к. организм будет воспринимать ее как теплую! 
Этап третий. Водопад.
От процедуры «руки-ноги» можно перейти к обливанию ребенка целиком. Однако не делайте этого сразу, без предупреждения. Если ребенок вообще не представляет, что ему предстоит, — покажите пример сами, если же он знает, что это такое, — попросите закрыть глаза, вдохнуть поглубже и со словами «Сейчас ты попадешь под дождик!» переверните емкость с водой на голову малышу. Важно: обливания с головой противопоказаны детям с тяжелыми заболеваниями сердца или нервной системы.
Босиком по лесу.
Для закаливания хороши и прогулки босиком: начинайте их летом, на природе, постепенно увеличивая время от 30 минут в начале до целого «босоногого дня» через пару месяцев. Зимой лужайку заменит прохладный пол вашей квартиры.

Материал подготовила
медицинская сестра А.Ю.Серебрякова