Шесть рецептов избавления от гнева

Наладьте взаимоотношения со своим ребёнком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно.
• Слушайте своего ребёнка.
• Проводите с ним как можно больше времени.
• Делитесь с ним своим опытом.
• Рассказывайте ему о своём детстве, детских поступках, победах и неудачах.
• Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте своё «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности.

Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко можно вывести из равновесия.
• Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребёнком (если это, конечно, возможно).
• Старайтесь не прикасаться к ребёнку в минуты раздражения.

Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии.
• Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях: «Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате или займись чем-нибудь» или: «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня».

В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить.
• Примите тёплую ванну, душ.
• Выпейте чаю.
• Позвоните друзьям.
• Сделайте «успокаивающую» маску для лица.
• Просто расслабьтесь, лёжа на диване.
• Послушайте любимую музыку.

Старайтесь предвидеть и предотвратить всевозможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев.
• Не давайте ребёнку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите.
• Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой и ситуацией (подумайте о чём-то приятном).

К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть все возможные нюансы и подготовить ребёнка к предстоящим событиям.
• Изучайте силы и возможности вашего ребёнка.
• Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т.д.), отрепетируйте всё заранее.
• Если ребёнок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормить его во время длительной поездки и т.д.

Материал подготовила
педагог-психолог А.А. Юдина